Mise à jour le 27/09/2018, par Pascal (Dev.)

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25 sept.

A savoir sur la vitamine D

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À quoi sert la vitamine D ?

  • La vitamine D augmente l’absorption intestinale du calcium et du phosphore dans les aliments et permet la minéralisation osseuse. Elle contribue à la solidité de vos os ainsi qu’à la construction et au maintien de votre capital osseux.
  • Au niveau musculaire, la vitamine D a aussi un effet favorable sur les performances physiques : force musculaire, équilibre et vitesse de marche.

Pourquoi est-il nécessaire d’être supplémenté en vitamine D ?

  • Près d’un tiers des adultes consomment moins de 60 UI/jour.
  • Contrairement aux besoins en calcium qui peuvent être facilement assuré par la consommation quotidienne de produits laitiers, il est plus difficile d’atteindre les quantités conseillées en vitamine D grâce aux aliments.
  • De plus l’exposition au soleil nécessaire à la synthèse de vitamine D peut être insuffisante en période hivernale ou limitée par l’utilisation de crème solaires.
  • Ainsi, une supplémentation en vitamine D est souvent nécessaire pour atteindre les valeurs optimales recommandées.

Le saviez-vous ?

Il faudrait consommer quotidiennement 20 sardines, 22 œufs durs ou 5 plaquettes de beurre pour couvrir nos besoins journaliers en vitamine D