- La vitamine D augmente l’absorption intestinale du calcium et du phosphore dans les aliments et permet la minéralisation osseuse. Elle contribue à la solidité de vos os ainsi qu’à la construction et au maintien de votre capital osseux.
- Au niveau musculaire, la vitamine D a aussi un effet favorable sur les performances physiques : force musculaire, équilibre et vitesse de marche.
Pourquoi est-il nécessaire d’être supplémenté en vitamine D ?
- Près d’un tiers des adultes consomment moins de 60 UI/jour.
- Contrairement aux besoins en calcium qui peuvent être facilement assuré par la consommation quotidienne de produits laitiers, il est plus difficile d’atteindre les quantités conseillées en vitamine D grâce aux aliments.
- De plus l’exposition au soleil nécessaire à la synthèse de vitamine D peut être insuffisante en période hivernale ou limitée par l’utilisation de crème solaires.
- Ainsi, une supplémentation en vitamine D est souvent nécessaire pour atteindre les valeurs optimales recommandées.
Le saviez-vous ?
Il faudrait consommer quotidiennement 20 sardines, 22 œufs durs ou 5 plaquettes de beurre pour couvrir nos besoins journaliers en vitamine D
