Mise à jour le 1er/03/2018, par Pascal (Dev.)

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1er mars

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La polyarthrite rhumatoïde touche aujourd’hui environ 0,3% de la population en France.

Pour conserver ou retrouver davantage de souplesse dans vos articulations et dans les muscles autour de ces articulations Sortirdemonlit.com vous propose une série d’exercices quotidiens de « dérouillage » à réaliser chez vous, le matin au réveil. Ces exercices vous permettront de lutter contre l’enraidissement des membres supérieurs, des membres inférieurs et du rachis cervical.

10 exercices au quotidien vous sont proposés :

  • 1. Dérouillage des orteils
  • 2. Dérouillage des hanches
  • 3. Dérouillage des genoux
  • 4. Dérouillage des chevilles
  • 5. Dérouillage des épaules
  • 6. Dérouillage des poignets
  • 7. Dérouillage des doigts
  • 8. Dérouillage des coudes
  • 9. Dérouillage du rachis cervical (colonne vertébrale)
  • 10. Dérouillage du rachis cervical (colonne vertébrale)


De multiples vidéos détaillées et didactiques sont disponibles sur le site : N’hésitez pas à les visionner !